Online jóga zaměřená na zdravá záda a vědomý pohyb
Cvič bezpečně, bez tlaku na výkon. Nauč se chápat své tělo a pracovat s ním tak, aby ti bylo lehčeji každý den.
Vyber si podle toho, kde právě jsi
Pro úplné začátky
Kurz Jóga pro začátečníky
Tento kurz je pro tebe, pokud chceš začít cvičit v klidu a s pochopením základů. Naučíš se správně dýchat, pracovat s tělem a získáš jistotu v základních pozicích bez tlaku na výkon.
Řešíš bolest zad?
Cvičební program Zdravá záda
Systematický program zaměřený na zdravá záda, stabilitu a vědomý pohyb. Propojuje jógu, práci s dechem a fyzio principy tak, aby ti pomohl postupně uvolnit napětí a znovu se cítit lépe.
Proč jsou moje kurzy jiné než běžná online jóga?
Dech jako základ pohybu
Správné dýchání aktivuje hluboké stabilizační svaly a chrání páteř. V kurzech se učíš pracovat s dechem tak, aby ti poskytl oporu.
Pevný základ pro zdravá záda
Učíme se vnímat oporu, práci s chodidly, pánví a hlubokým středem těla, aby se napětí uvolňovalo systematicky.
Vědomý pohyb bez tlaku na výkon
Nejde o dokonalé pozice. Jde o porozumění tělu. Mé cviky mají modifikace a respektuje tvé aktuální možnosti.
Jaké změny lidé po kurzech nejčastěji popisují
„Nikdy jsem předtím jógu necvičila a měla jsem obavy, že budu dělat cviky špatně. Kurz mi dal jasnou strukturu a hlavně pochopení, proč co dělám. Díky tomu se cítím jistější a cvičení mě nestresuje.“
„Pracuji celý den u počítače a bedra mě bolela skoro každý večer. Oceňuji, že program jde systematicky od základů a není to jen rychlá sestava cviků. Po pár týdnech cítím menší napětí a lepší stabilitu při běžném pohybu.“
„Díky Sabině se změnil můj přístup k pohybu. Přestala jsem tlačit na výkon a začala víc vnímat tělo i dech. Cvičení se pro mě stalo pravidelnou součástí týdne.“
Jak to celé funguje
Objednáš kurz online
Po zaplacení ti okamžitě přijde přístup do členské sekce.
Cvičíš vlastním tempem
Lekce jsou strukturované a přizpůsobitelné tvým možnostem. Můžeš se k nim kdykoliv vracet dle svých možností.
7 dní garance
Pokud ti kurz nebude vyhovovat, vrátím ti peníze.
O mně
Kdo vás kurzy provází
Ahoj, jsem Sabina.
Pohyb miluji, ale nebylo to tak vždy. V 11 letech mi byla diagnostikována skolióza a právě bolest zad mě přivedla k hlubšímu porozumění tělu.
Během let vedení lekcí jógy jsem si uvědomila, že mnoho lidí cvičí bez skutečného pochopení základů – bez práce s dechem, oporou a stabilitou. A právě proto jsem vytvořila své online kurzy.
Propojuji jógu, vědomý pohyb a fyzio principy tak, aby cvičení nebylo o výkonu, ale o dlouhodobé změně a respektu k tělu.
Věřím, že i malé, pravidelné kroky dokážou přinést velkou úlevu.
- Praxe od roku 2018
- Certifikovaná lektorka jógy (200h TTC)
- Stovky odučených lekcí
